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内裤老卡缝,可能是你屁股出了问题
来源: 发布时间:2022-02-17 类别:新闻资讯
每一个合格的打㠭人

都拥有一项神奇的技能

那就是


而让屁股从坟里出来喘口气的
也只有上厕所这件事


 ☛ 死屁股综合症?什么玩意??☚


“死屁股综合症”
在医学上称也“臀肌失忆症”

据英国《每日邮报》 报道
人坐下时臀肌是放松状态
而且坐得越久
臀肌就越放松
有时甚至忘记复原
做其他事时也不得劲

这带来的直接影响就是
屁股变得又塌又平
别人穿运动裤是丰满?()
你穿起来就是卡缝 ?  )(
严重的还会造成
臀部下垂甚至凹陷


那么屁屁到底是怎么失忆的?


 ☛ 屁屁为什么会“失忆”?☚

 内因:先天“缺陷” 

肌梭是一种分布在
肌肉内的复杂感受器
能传导肌肉牵张的感觉信息

枕下肌群每克中含有36束肌梭
反应发达

但臀肌的核心肌肉:臀大肌
每克仅有0.7束肌梭
不仅传导信息慢
还易忘记指令
错过工作时机

 外因:久坐 

人的屁股主要由3块肌肉组成
我们一般称之臀肌


当你坐下时
位于大腿根前部的屈髋肌
会缩短紧绷
由于交互抑制的影响
对侧的臀肌则会被迫放松

因久坐长期放松下去
臀肌就会遗忘自己的功能
该收缩用力时却忘记使劲

显然,对于苦命的打工人来说
久坐就是让屁屁失忆的最大元凶

☛ 臀肌失忆症导致其它部位遭殃 ☚

除了无法拥有一个好看的屁股
臀肌失忆症还会引发一系列身体问题

臀肌无力不能正常工作
我们的其他肌肉群和部位
膝盖、腹股沟、腰部
就得代替它工作

超负荷的工作量
会让这些关节组织受损甚至报废

因此不要小看臀肌失忆症

如果你不知道自己有没有
平时可以通过这个方法
简单自测一下:
对着镜子做过头深蹲动作
如发现下蹲时
会出现膝关节内扣
骨盆前倾
腰椎过度弯曲等情况

☛ 3招预防和改善臀肌失忆症 ☚

想要恢复臀肌活力
最关键的就是要动起来

 第一项:臀桥 

1.仰卧,双腿弯曲于身前90°, 双手平放在身体两侧。
2.将臀部抬至空中,使膝盖、上身、头部呈一条直线。
3.保持几秒钟,慢慢回到平躺位置。


 第二项:单腿髋部上举 
1.注意力集中于收缩臀肌,保持脚趾向上。
2.以8~12个上举为一组,单边进行2~3组。

 第三项:弓步练习 

1.站立,双脚分开与肩同宽。
2.一只脚向前迈出(脚趾朝向正前方),下蹲。

身体要保持中立,不要过度前倾或后仰,重心落在后脚跟上。
3.前脚用力将身体推回到起始位置。
4.换边练习。 

最后想说
方法千千万
最最最有用一条
还是


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